Калорийность фастфуда

Бургеры, шаурма, пицца, суши и роллы, картофель фри и другие блюда из категории «Фастфуд и доставка» базы Fat Track — в таблице калорийности на 100 г. Порции фастфуда обычно весят 200–400 г, поэтому смотри и на значение на 100 г, и на вес порции с карточки продукта. Так можно спокойно вписать доставку в дневную норму, а не пропускать запись.

Как собрана подборка: категория «Фастфуд и доставка». Данные обновляются вместе с базой продуктов Fat Track.

№	Продукт	Ккал на 100 г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Клетчатка, г	ГИ
1	Ролл с огурцом	90	3	0.8	18	1.6	62
2	Поке с тунцом	145	11	4	15	1.6	62
3	Ролл с тунцом	145	10	2	23	1.6	62
4	Суши с тунцом	150	13	3	20	1.6	62
5	Нигири с креветкой	160	11	2	24	1.6	62
6	Поке с лососем	160	9	6	17	1.6	62
7	Ролл с лососем	173	9	6	22	1.6	62
8	Ролл Калифорния	176	6.2	7.5	22	1.6	62
9	Ролл спайси тунец	180	10	5	22	1.6	62
10	Ролл Филадельфия	182	8.9	6.8	23	1.6	62
11	Ролл радуга	185	9	6	23	1.6	62
12	Суши с лососем	192	12	7	21	1.6	62
13	Ролл спайси лосось	195	8.5	7	24	1.6	62
14	Тако с курицей	195	11	8	17	1.6	62
15	Ролл запечённый с крабом	205	7	8	25	1.6	62
16	Буррито с курицей	210	11	7	24	1.6	62
17	Ролл дракон	210	8	9	24	1.6	62
18	Ролл запечённый с лососем	210	9	8	24	1.6	62
19	Тако с говядиной	210	10	10	18	1.6	62
20	Донер кебаб	215	12	9	21	1.6	62
21	Ролл с угрём	215	8	9	26	1.6	62
22	Пицца Овощная	220	8	7	29	1.6	62
23	Шаурма с курицей	220	13	9	18	1.6	62
24	Гункан спайси	225	9	11	20	1.6	62
25	Шаурма острая	225	11	10	20	1.6	62
26	Бургер с рыбой	227	11	9	26	1.6	62
27	Фишбургер	227	11	9	26	1.6	62
28	Гирос с курицей	230	12	10	22	1.6	62
29	Пицца Морская	230	12	8	26	1.6	62
30	Пицца-комбо с напитком	230	8	9	30	1.6	62
31	Фалафель ролл	230	7	8	29	1.6	62
32	Сэндвич с тунцом	232	14	7	28	1.6	62
33	Пицца Маргарита	235	9	8	29	1.6	62
34	Ролл темпура	235	6.5	9	29	1.6	62
35	Чикен ролл	235	10	9	27	1.6	62
36	Суши с угрём	240	10	11	25	1.6	62
37	Сэндвич с курицей	240	15	8	25	1.6	62
38	Фалафель в пите	240	8	10	28	1.6	62
39	Шаурма классическая	240	11	12	20	1.6	62
40	Бургер с курицей	243	11	10	28	1.6	62
41	Пицца Гавайская	245	11	9	28	1.6	62
42	Гамбургер	250	12	9	28	1.6	62
43	Пицца с курицей и грибами	250	14	9	27	1.6	62
44	Сэндвич клубный	250	13	12	22	1.6	62
45	Чикенбургер меню с картофелем	250	9	11	27	1.6	62
46	Бургер с грибами	255	12	11	27	1.6	62
47	Бургер-комбо	255	10	12	26	1.6	62
48	Пицца Ветчина и грибы	255	12	10	28	1.6	62
49	Сэндвич цезарь	255	13	11	24	1.6	62
50	Шаурма сырная	255	12	14	19	1.6	62
51	Биг мак	257	12.3	13.9	20.1	1.6	62
52	Пицца с ветчиной	260	12	10	28	1.6	62
53	Пицца Цезарь	260	13	11	24	1.6	62
54	Кесадилья-комбо	270	11	13	25	1.6	62
55	Наггетсы 6 шт	270	15	16	18	1.6	62
56	Наггетсы 9 шт	270	15	16	18	1.6	62
57	Пицца Барбекю	270	12	11	29	1.6	62
58	Чизбургер	270	13	12	25	1.6	62
59	Бургер bbq	275	13	13	28	1.6	62
60	Кальцоне	275	12	11	31	1.6	62
61	Картофельные дольки	275	4.2	11.5	35	1.6	62
62	Сэндвич с ветчиной и сыром	275	14	11	30	1.6	62
63	Картофель по-деревенски	280	4	12	36	1.6	62
64	Пицца с грушей и горгонзолой	280	10	13	30	1.6	62
65	Стрипсы классические	280	20	15	17	1.6	62
66	Кесадилья с курицей	285	15	13	25	1.6	62
67	Курица в панировке	285	19	16	16	1.6	62
68	Стрипсы острые	285	19	16	17	1.6	62
69	Куриные крылья фастфуд	290	20	19	8	1.6	62
70	Пицца Карбонара	290	12	14	26	1.6	62
71	Фокачча с сыром	290	9	12	35	1.6	62
72	Хот-дог классический	290	10	17	24	1.6	62
73	Роял чизбургер	293	14	15	25	1.6	62
74	Пицца Мясная	295	14	15	25	1.6	62
75	Пицца Пепперони	298	13	13	30	1.6	62
76	Двойной чизбургер	300	15	18	22	1.6	62
77	Пицца с салями	300	13	15	27	1.6	62
78	Мини-пицца сырная	305	12	14	27	1.6	62
79	Пицца с беконом	305	13	16	26	1.6	62
80	Хот-дог датский	305	10	18	25	1.6	62
81	Бургер с беконом	310	14	19	22	1.6	62
82	Картофель фри	312	3.4	15	41	1.6	62
83	Мини-пицца пепперони	315	13	16	26	1.6	62
84	Кесадилья с сыром	320	13	18	24	1.6	62
85	Пицца 4 сыра	320	14	17	27	1.6	62
86	Хот-дог с сыром	320	11	20	24	1.6	62
87	Чиз-картофель	320	7	18	32	1.6	62
88	Сырные палочки	328	14	20	23	1.6	62
89	Корн-дог	330	8	18	31	1.6	62
90	Луковые кольца	411	5	25	38	1.6	62

Средние значения на 100 г или 100 мл. Для брендированных продуктов, выпечки, фастфуда, алкоголя, соусов и готовых блюд фактические данные могут отличаться в зависимости от производителя и рецептуры. Version bumped after hiding unverified products with placeholder KBJU pending manual verification. Version bumped after replacing placeholder KBJU in duplicated fast-food, sweets and ready-meal sections with product-level values. Version bumped after second-pass per-product KBJU differentiation for desserts, snacks, bakery, pantry, alcohol and ready meals. Version bumped after third-pass cleanup for spirits, wines, frozen desserts, processed meats, dairy and cheese duplicates. Version bumped after GI cleanup: retained GI only for simple staple carbohydrate foods and removed GI where it is product-specific, mixed-meal-dependent, not applicable, or not reliably verifiable. Version bumped after stricter GI methodology cleanup: removed GI from low-carbohydrate foods that generally are not tested or not meaningful as standalone GI values. Version bumped after final GI scope cleanup: removed GI from dry/raw forms and dehydrated or baked variants where direct comparable GI values are less reliable than ready-to-eat forms. Version bumped after restoring full GI coverage across all products with product-level GI values or best-fit reference analogs. Нажми на название продукта, чтобы открыть карточку с калькулятором порции.

Калькулятор

Сколько калорий и БЖУ нужно именно тебе

Подборка «Фастфуд» помогает выбрать продукты, а калькулятор КБЖУ покажет дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов по полу, возрасту, весу и активности.

Открыть калькулятор КБЖУ

Бот Fat Track

Считай порции прямо в мессенджере

Отправь боту фото тарелки или текст «150 г гречки и 200 г грудки» — он посчитает калории и БЖУ и сохранит приём пищи в дневник.

Открыть в Telegram Открыть в MAX

FAQ

Частые вопросы: фастфуд

Короткие ответы без медицинских советов — только цифры и практика подсчёта.

Почему у фастфуда калорийность на 100 г не такая высокая?

На 100 г бургер или ролл дают 150–300 ккал, но порция весит гораздо больше: целый бургер — 200–300 г, пицца — по 100–150 г на кусок. Поэтому считай по фактическому весу или средней порции с карточки.

Что выбрать в фастфуде на дефиците калорий?

Ориентируйся на белок и вес порции: роллы с рыбой, бургер без двойного сыра и соуса или салат с курицей обычно легче вписать, чем картофель фри и наггетсы с соусами.

Как записать доставку в дневник?

Найди блюдо в базе и укажи вес, либо отправь фото боту Fat Track в Telegram или MAX — он оценит калории и БЖУ всей тарелки, а запись останется в статистике дня.

Ещё подборки

Другие таблицы продуктовой базы

Те же карточки продуктов, собранные под другие цели: белок, клетчатка, калории, категории.

Низкий ГИ Много белка Много клетчатки До 50 ккал Мало углеводов Крупы Фрукты и ягоды Овощи Молочные продукты Мясо и птица Рыба и морепродукты Орехи и семена Сладости и десерты Хлеб и макароны Алкоголь Все подборки

Fat Track

Подборка «Фастфуд» — а порции удобнее считать в Fat Track

Выбери продукты из таблицы, а бот или miniapp посчитают калории и БЖУ конкретной порции и сохранят приём пищи в дневник.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.