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🍎 Manzana
Categoría: Frutas y frutos rojos
La manzana es una de las piezas más registradas del diario y su peso varía bastante: de 130 g una pequeña a más de 220 g una grande. Pésala entera y descuenta el corazón si lo retiras, alrededor del 10 %. Con piel aporta más fibra que pelada.
por 100 g
Calorías
52 kcal
Proteínas
0.3 g
Grasas
0.2 g
Carbohidratos
12.5 g
Fibra
2.4 g
Índice glucémico
36
Ración habitual
1 manzana mediana (~180 g)
· 180 g
Otros nombres
manzana golden, manzana fuji, manzana reineta