← Tüm kalori tablosu
🥬 Ispanak
Kategori: Sebzeler
Çiğ ıspanak çok hacimlidir ama pişince ağırlığının büyük kısmını kaybeder; 300 gram çiğ ıspanak bir tabak yemeğe iner. Kaydı çiğ gramaj üzerinden yapmak en pratik yoldur.
100 gramda
Kalori
30 kcal
Protein
2.9 g
Yağ
0.4 g
Karbonhidrat
3.6 g
Lif
2.2 g
Tipik porsiyon
1 porsiyon (~150 g)
· 150 g
Diğer adları
taze ıspanak, ıspanak yaprağı