Рецепты

/

Мятный айс-ти с персиком

Напитки
2 порц.
5 шагов
13.04.2026

Мятный айс-ти с персиком

Освежающий напиток без лишней сладости: хорошо идёт днём, к обеду или просто когда хочется чего-то холодного и лёгкого.

🔥

Калории

86 ккал

🥩

Белки

1.2 г

🥑

Жиры

0.3 г

🍞

Углеводы

20.4 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

чёрный чай

2 пакетика

вода

500 мл

персик

1 шт

лимон

1/2 шт

мята

6–8 листиков

мёд

1–2 ч. л.

лёд

по вкусу

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
свежий кислый штрих

Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Чай чёрный без сахара

1 ккал

Чай чёрный без сахара — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Вода

0 ккал

Вода — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Персик

39 ккал

Персик — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лимон

29 ккал

Лимон — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Завари чай

Завари чай

Залейте пакетики чёрного чая горячей водой и оставьте на 5 минут, чтобы получился крепкий, но не горький настой, затем уберите пакетики и дайте чаю немного остыть.

Мятный айс-ти с персиком: шаг 1
Шаг 2
Подготовь фрукт

Подготовь фрукт

Персик нарежьте тонкими дольками, лимон выжмите, а несколько листиков мяты слегка разотрите в ладонях, чтобы они лучше отдали аромат.

Мятный айс-ти с персиком: шаг 2
Шаг 3
Собери основу

Собери основу

В кувшин сложите персик, мяту и лимонный сок, добавьте мёд, если нужен более мягкий вкус, и залейте остывшим чаем.

Мятный айс-ти с персиком: шаг 3
Шаг 4
Охлади напиток

Охлади напиток

Поставьте кувшин в холодильник или добавьте лёд прямо перед подачей, чтобы айс-ти стал холодным и более выразительным по вкусу.

Мятный айс-ти с персиком: шаг 4
Шаг 5
Разлей и подай

Разлей и подай

Разлейте айс-ти по стаканам, добавьте лёд и пару листиков мяты сверху, после чего подавайте сразу, пока напиток холодный и ароматный.

Мятный айс-ти с персиком: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
1 порц.
12.04.2026
Кефирный смузи с грушей и шпинатом

Лёгкий напиток на завтрак или после тренировки: пьётся быстро, собирается за пару минут и получается свежим, без тяжёлой сладости.

🔥 210 ккал

🥩 8 г

🥑 6 г

🍞 30 г

кефир 2,5%
груша
шпинат

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
11.04.2026
Тёплый салат с киноа, лососем и авокадо

Это сытный обед в одной миске: тёплая крупа, нежная рыба и свежие овощи собираются без сложной готовки.

🔥 545 ккал

🥩 33 г

🥑 29 г

🍞 36 г

киноа
филе лосося
авокадо

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
10.04.2026
Тост с лососем, авокадо и яйцом пашот

Собирается за 15 минут и хорошо работает как плотный завтрак или быстрый обед без тяжёлой готовки.

🔥 515 ккал

🥩 28 г

🥑 31 г

🍞 32 г

цельнозерновой хлеб
лосось слабосолёный
авокадо

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
2 порц.
13.04.2026
Салат с нутом, фетой и печёной свёклой

Это сытный салат, который удобно собрать заранее: он держится на нуте, ярко звучит за счёт свёклы и не требует тёплой подачи.

🔥 410 ккал

🥩 16 г

🥑 20 г

🍞 38 г

нут консервированный
свёкла
фета

Открыть рецепт

5 шагов

Завтраки
2 порц.
12.04.2026
Овсяные панкейки с йогуртом и ягодами

Утренний завтрак без сложной сборки: панкейки быстро жарятся на одной сковороде, а подать их можно сразу с йогуртом и ягодами.

🔥 430 ккал

🥩 22 г

🥑 16 г

🍞 49 г

овсяные хлопья
яйцо
молоко

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
12.04.2026
Индейка с грибами в томатной сковороде

Сытное горячее на будний вечер: всё готовится в одной сковороде, а соус получается густым и без лишней возни.

🔥 410 ккал

🥩 36 г

🥑 18 г

🍞 24 г

филе индейки
шампиньоны
лук

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.