Персиковый йогуртовый шейк с овсяным льдом
Лёгкий напиток на завтрак или в перекус: он пьётся, а не естся, и за счёт овсяного льда получается сытнее обычного смузи.
🔥
Калории
285 ккал
🥩
Белки
17 г
🥑
Жиры
8 г
🍞
Углеводы
34 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
йогурт греческий 2-5%
персик
овсяные хлопья
молоко
мёд
лимонный сок
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.
Продуктовая база
Связанные продукты
Персик
Персик — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Овсянка, сухая
Овсянка, сухая — сухой продукт, который удобно взвешивать до приготовления и заранее закладывать в рацион. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Сделай овсяный лёд
Смешай овсяные хлопья с 60 мл молока и оставь на 5 минут, чтобы они чуть размягчились, затем разлей в форму для льда и заморозь заранее или используй уже готовые кубики.
Подготовь персик
Порежь персик кубиками, оставив пару тонких ломтиков для подачи, и сбрызни их лимонным соком, чтобы мякоть не темнела.
Собери основу напитка
В блендер добавь йогурт, оставшееся молоко, персик и мёд, затем пробей всё 20–30 секунд до гладкой, однородной и чуть воздушной текстуры.
Добавь лёд и доведи текстуру
Положи в блендер обычный лёд и овсяный лёд, коротко пробей ещё 10–15 секунд, чтобы напиток стал холодным, но остался питьевым, без комков и без лишней густоты.
Разлей и подай
Перелей шейк в высокий стакан, укрась ломтиком персика и сразу подавай, пока напиток холодный и гладкий по текстуре.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-морковный шейк с йогуртом
Пьётся как лёгкий перекус: сладость даёт яблоко, а йогурт делает вкус мягким и сытным без тяжести.
🔥 238 ккал
🥩 12 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный смузи с вишней и овсяными хлопьями
Это питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и удобно взять с собой.
🔥 265 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов
Имбирный айс-ти с апельсином и мятой
Освежающий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить в стакан со льдом.
🔥 74 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с кефиром
Свежий питьевой смузи на каждый день: быстро собрать, удобно взять с собой и не нужно ничего варить.
🔥 165 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный лимонад с огурцом и лаймом
Освежающий напиток, который удобно сделать за 5 минут и сразу пить охлаждённым, без блендера и без лишней сладости.
🔥 118 ккал
🥩 7 г
🥑 3 г
🍞 15 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи на обычный завтрак или перекус: он лёгкий, яркий и собирается за пару минут без лишней возни.
🔥 185 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов